八马彩票网官网:新妈妈吃什么催奶?吃什么回奶?怎么吃,乳汁

发布时间:2018-06-22 20:02

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我月子里每天小米粥、醪糟、公鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤换着喝,胖了十几斤,但现在还是奶不够孩子吃,还有什么办法下奶吗?

——宝妈说




老师,花椒回奶吗?今天我婆婆炖鱼汤放了花椒,我百度了一下说花椒是回奶的,现在很担心会回奶。

——宝妈问


我们常常接到月嫂或宝妈在公众号后台留言,有很多类似的问题??杉蠹叶挤浅O嘈拍溉槁杪璧囊扯杂谀塘康挠跋?,还有很多宝妈和老人为了催乳走过很多弯路:


1.选月嫂,要看她会炖多少种下奶汤,坚信不会开催奶中药的月嫂不是好催乳师......


2.一方面每天大碗喝汤,自己的身材日渐肥壮,一方面又觉得自己“奶水不够”,给宝宝的配方奶越加越多......



3.这不敢吃,那不敢吃,坐月子喝汤连盐都不敢放,为了孩子,每天捏着鼻子,把下奶汤当药喝......


4.吃个饭也不能踏实,每吃一种食物都要先用手机百度一下是否回奶,一旦有说回奶的,立马战战兢兢......


以上这些画面,月嫂姐妹们你熟悉吗?

这些画面想想就让人心疼,

母乳妈妈们实在是太辛苦太伟大了,

为了给宝宝提供充足的口粮,

过的都是什么日子??!


希望接下来的内容,

能够让大部分妈妈从这种苦海中解脱出来。


其实真相是——


喝大量汤不一定就催乳


研究表明,没有发现大量摄入液体(包括汤类)和乳汁分泌之间的联系。而且,大量喝汤也不能促进乳汁的分泌,我们见过太多这样的案例,母乳妈妈大量喝高脂肪高蛋白质的汤类,往往带来的后果是牺牲了自己的身材,而奶量仍然“不够孩子吃”。大量油腻的汤很容易导致堵奶和乳腺炎。


对于奶量来说,妈妈摄入的食物只是辅助性的。即使妈妈发现吃了某种食物感觉胀奶了,如果没有频繁、有效地让宝宝把奶吃掉,或者用吸奶器把奶排出来,乳房就没有接收到更多产奶的信息,那么后续仍然不会增加乳汁的分泌量。


我们同意,良好的饮食对于产后妈妈来说是很重要的,健康的饮食能够帮助妈妈在产后尽快恢复,增强抵抗力。


催乳汤可以喝,但不是决定奶量的必须条件,宝宝的频繁吸允才是决定奶量的决定因素。当然宝妈也要保证营养均衡,多吃蔬菜和肉,如果不爱喝汤,多喝水、粥也管事。


尽量不要吃中药催乳


不建议月嫂给宝妈自行用药,汤里用的某样或某几样中药材也不行,一切用药遵医嘱。



没有什么绝对回奶的食物


也就是说,没有什么绝对催奶或回奶的食物,在哺乳期,除非妈妈对某种食物过敏,否则只要妈妈对这些饮食耐受,就没有什么一定的食物限制。


母乳喂养时,没有特定食物是应该吃或避免吃的。每次小编发月子餐食谱,都会有类似的留言,比如香椿不是回奶的吗?萝卜不能吃,容易回奶。这不能吃,那也不能吃,如果搜集后台所有回奶食材,那几乎没有几样能吃的了。



至于传说中的回奶食物,比如韭菜、芹菜、豆角、茴香、花椒,大部分母乳妈妈吃了都没有奶量的变化,目前没有任何证据表明这些食物有回奶作用。其实很多过来人妈妈都说:“其实也不一定什么食物是回奶,我好像几个月后就随便吃了,花椒更是经常吃?!蔽也溉槠诰虏讼诘慕茸用簧俪?,上面这些都吃过,没有明显的感觉。


话又说回来,如果一个食物对于回奶有那么大威力,吃点儿韭菜就能回奶,吃点儿花椒就能回奶,那么那些“一刀切”式断奶时胀得死去活来的妈妈是不是就不用那么痛苦了?


麦芽、麦乳精、大麦茶会有一些回奶的作用,但这些都不是食物,人们日常用餐一般也不会吃到这些。


当然,哺乳期妈妈还是有饮食禁忌的,别吃辛辣刺激食物;含糖高的饮料、蛋糕、茶、咖啡少吃;酒、含酒精的饮料不要吃。


所以,如果妈妈某天突然感觉奶量下降,最好从自己的休息情况、精神压力、身体状态和前一天的喂奶、吸奶频率去找原因和进行调整。即使吃了某种传说中的回奶食物,也不需要紧张,更不要和给你做饭的婆婆妈妈生气,放轻松吧,跟食物比起来,不良的情绪和压力才更会影响你的奶量呢。


妈妈的饮食会影响乳汁的质量吗?


实际上,乳汁中的营养成分,只有一小部分会受妈妈饮食的影响,而大部分并不受妈妈饮食的影响。


——以下成分基本不受妈妈饮食影响:


妈妈的饮食状态不影响乳汁中的碳水化合物。

妈妈的饮食状态不影响乳汁中的蛋白质。

妈妈的饮食状态不影响乳汁中的细胞成分。

妈妈的饮食状态不影响乳汁中的免疫因子。

妈妈的饮食状态不影响乳汁中的脂肪数量,只会影响脂肪的类型。所以一个低脂肪饮食的妈妈仍可以提供充足的脂肪给婴儿。另外,乳汁中的脂溶性维生素(例如维生素A和D)会随着乳汁中的脂肪水平一起发生轻微变化。

妈妈的饮食状态不影响乳汁中的一些重要营养素,比如钙、铁、锌、铜和叶酸。



受妈妈饮食影响的有哪些呢?


妈妈的饮食会影响乳汁中的水溶性维生素含量(例如一些B族维生素和维生素C)。如果妈妈摄入不足,乳汁中也不足。


*这里要提醒严格素食主义的母乳妈妈,由于植物性食物基本上不含维生素B12,所以一个完全不吃动物类食品的母乳妈妈的乳汁是有缺乏维生素B12风险的,而缺乏维生素B12会引发不可逆的神经损伤并发症。如果您完全不吃动物类食品,建议您补充维生素B12或维生素B12强化食品。


以上大家可以看到,最受妈妈饮食影响的这部分营养成分,比如大部分的B族维生素、维生素C,其实广泛存在于五谷杂粮和绿色蔬菜中,并不是靠大量吃肉、大碗喝汤获得的。


真心没有必要让母乳妈妈每天吃几十个鸡蛋,喝两大锅汤哈。除非妈妈在极端饥荒和饮食失调的情况下,只要正常饮食,均衡摄入,乳汁的量和质量就都不会受到影响。


话又说回来,如果说妈妈不大块吃肉大碗喝汤,乳汁就会没有奶粉有营养,那么咱们来想一想:奶牛吃的是什么?是青草对吗?奶牛也不吃猪蹄、不吃鸡鸭鱼肉,从没人给它们天天煲汤,为什么您认为牛奶有营养呢?



那么,哺乳期妈妈应该怎么吃呢?


首先,由于母乳中87.5%都是水分,虽然多喝水不会增加奶量,但妈妈身体缺水的话,也会影响泌乳,所以妈妈应该摄取足够的水分,白开水是最佳饮料。什么叫足够呢?只要妈妈的尿液呈浅黄色即可。


其次,母乳妈妈的饮食跟普通人的健康饮食一样,多吃五谷杂粮(减少精米白面),最好占每天饮食量的一半或一半以上,多吃新鲜蔬菜,适量摄入肉禽蛋奶类,低油低盐少糖,这样掌握就足够啦。


记住大原则:渴了就喝,饿了就吃。妈妈的乳汁永远是最有营养,最适合自己家宝宝的!


如果日常饮食正常,吃的也不少,就是奶不够怎么办?乳房有结节怎么办?可以请一位专业催乳师疏通一下,如果月嫂自己会催乳,那就完美了!


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