八马彩票登入:健康小常识| 夏季来了,大家该注意哪些呢?

发布时间:2018-06-22 13:48

八马彩票网安全么 www.2cj3.com.cn       夏天是一年之中气温最高的季节,高温常?;崛梦颐窃谙奶旄芯踉锶饶涯?,体虚气短,没有精神,甚至还会影响到心情,肝火旺盛,易燥易怒。为了对抗炎热,我们在夏天会有许多不良的生活习惯,诸如过度食用冰品,用冷水洗澡,用冰镇的瓜果代替三餐等等,似乎这样一个季节和养生沾不上任何边。事实上,我们只要注意一些夏季生活小常识,在夏季,我们依然可以养生,所谓的夏季养生,主要以“温补为主”。

 

多饮温水

补充水分

由于夏天温度高,天气热,我们的排汗量要大大多于其他季节,这就很容易让我们的身体发生缺水的情况。水是生命之源,我们的血液,肌肉,骨骼,甚至牙齿中都含有水分,缺水会给整个身体机能的运转带来不良的影响。

夏天天气潮湿也会引起皮肤干燥,皮肤上的皱纹变多,会加速人体的衰老。我们可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等,也是可以解渴的饮料。


 

饮食清淡

滋阴温补


夏季饮食应该以清淡温补为主,既不可大量食用肥甘厚味的食物,也不能只吃降火性凉的食品。清淡而具有滋阴温补功效的食物是最适合在夏季吃的。诸如豆腐,藕,冬瓜,西红柿;荤菜中的鹅肉,蛤蜊,鲫鱼等等。这些食物能够促进血液循环,舒张血管,增进食欲,温补内脏。

夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物,食物要选择的甘凉、清润,比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜,小麦等主食,水果可以吃一些西瓜。

夏天出汗多,随着汗液会排出一些人体内需要的营养素,比如盐分、钾、维生素等。在夏天呢,我们要注意补充这方面的营养。否则可能会引起人的头昏、浑身无力等症状,多吃一些新鲜的蔬菜和水果就变的尤为重要了,多喝茶也可以补充一些钾。


 

过犹不及

勿损阳气

夏天也是疾病的多发季节,空调病、感冒、腹泻等等都是夏天的常见疾病。但这些疾病的根源其实是阳气受到了损伤。由于天气燥热,很多人会日夜呆在空调房里,有些人还将空调的温度调至20度左右,或是大量食用冰镇的食物,长此以往,我们体内的阳气受到了损伤,就会产生腹泻、感冒等状况。中国有句成语说的好,“过犹不及”,凡事都要掌握一个合适的度。在夏天,不论是空调温度还是饮食方面都不应该过度,适当就好。

有人觉得夏天容易出汗,可能减肥效果更好,就拼命的运动出汗。其实,在夏天的运动,要以出微汗为宜,不宜太过剧烈运动,容易出现中暑、脱水等现象。如果是保持健身的朋友,不妨试试慢走、太极拳等这样的不太激烈的运动。


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